MamaWORKOUT

Was ist MamaWORKOUT?

MamaWORKOUT ist ein speziell für Schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept, welches für professionelles Training, ganzheitliche Gesundheitsbetreuung während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase und in den ersten Babyjahren steht.

Neben den Übungen erhalten die Teilnehmerinnen jede Kursstunde in einem kleinen Theorieteil Informationen rund um den Körper während und nach der Schwangerschaft, sowie wertvolle Tipps für einen gesunden Mamaalltag und eine gute Haltung.

DAS BESTE DARAN: Die MamaWORKOUT-Kurse sind nach §20 Abs. 1 SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von der deutschen Krankenkasse bezuschusst. Die Kursgebühr wird mit bis zu 75 % von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet.

Das zeichnet unsere MamaWORKOUT-Kurse aus:

Zusätzlich zu dem einmalig pro Woche stattfindenden Gruppenkurs, erhälst Du einen digitalen Hometrainingsplan über die Bewegungsfreiheit App. Dieser ermöglicht Dir, zusätzlich zum Kurs, bekannte Übungen aus der Kursstunde, eigenständig Zuhause zu trainieren.

Außerdem findest Du in der App Informationen und Tipps zu verschiedenen Themen wie z.B.:

→ Körperveränderung in der Schwangerschaft

→ Tipps für eine gute Haltung

→ Was ist die Rektusdiastase und wie kann ich sie schonen?

→ Körper nach der Schwangerschaft

→ Wie erhalte ich wieder einen flachen Bauch?

Vor Trainingsbeginn solltest Du Dir das OK von Deinem Arzt einholen. Bevor Du mit dem Gruppen- oder Personaltraining starten darfst, findet mit jeder Schwangeren/Mutter ein persönliches und kostenloses Einzelkennenlerngespräch inklusive ausführlicher Anamnese statt. Dies geht aufgrund der momentanen Situation auch telefonisch.

Dein Körper und Dein Leben verändern sich. Nimm dir jetzt Zeit für Dich!

Vorteile von Sport in der Schwangerschaft:

mehr Ausdauer und Kraft während der Schwangerschaft
weniger Müdigkeit
verbessert die Haltung
fördert das Wohlbefinden
stärkt das Immunsystem
vermindert Rückenbeschwerden, Wassereinlagerungen und fördert die Verdauung
weniger gesundheitliche Probleme wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck
geringere Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
mehr Kraft und Durchhaltevermögen für die Geburt
ein besseres Körpergefühl während der Geburt und bei der anschließenden Rückbildung
verbesserte emotionale und körperliche Regeneration nach der Entbindung
mehr Kraft für die ersten Monate im Mamaalltag

Unser MamaWORKOUT Kursangebot

MamaWORKOUT – Fit in der Schwangerschaft

Mit der Schwangerschaft beginnt für Dich eine aufregende Zeit, vor allem für Deinen Körper, der sich nun von Monat zu Monat verändert. Der Kurs MamaWORKOUT Fit in der Schwangerschaft ist ein speziell auf Deine schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Kurskonzept. Hier lernst Du, wie Du Dich auch während der Schwangerschaft fit halten und diese Zeit lange unbeschwert genießen kannst.

Kursstart:

Dienstag 25.03. – 27.05.2025 ~ 18:00 – 19:00 Uhr (Einstieg jederzeit möglich)

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MamaWORKOUT – Beckenboden (Rückbildung)

In diesem Kurs ist der Name Programm, denn hier dreht sich alles um die Wahrnehmung und Ansteuerungsfähigkeit Deines Beckenbodens und Deiner, durch die Schwangerschaft und Geburt in Mitleidenschaft gezogene Körpermitte. Der Kurs dient der Rückbildung und richtet sich an frisch gebackenen Mamas im Anschluss an das 6 wöchige Wochenbett als auch an Mamas die schon vor längerem entbunden haben und den Einstieg in den Sport suchen. Wir begleiten Dich auf dem Weg zu Deinem Wohlfühlkörper.

Babys sind herzlichen Willkommen und können gerne mitgebracht werden!

Kursstart:

Dienstag 01.04. – 03.06.2025 ~ 15:30 – 16:30 Uhr (AUSGEBUCHT)

Mittwoch 07.05. – 09.07.2025 ~ 10:30 – 11:30 Uhr

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MamaWORKOUT – Ganzkörperkräftigung

Du hast Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und konntest alle Fragen des Körpermitte-Test mit „ja“ beantworten? Dann bist Du hier genau richtig.

Das Motto des Kurses lautet „Back in Shape“.

Jetzt machen wir uns gemeinsam auf den Weg zu Deinem Wohlfühlkörper. Neben dem stressigen Mamaalltag hast Du in diesem Kurs 60 Minuten Zeit für Dich. Ziel ist es neben der weiteren Beckenboden- und Körpermittekräftigung jetzt auch Deinen gesamten Körper zu kräftigen und wieder in Form zu bringen.