MamaWORKOUT

Was ist MamaWORKOUT?

MamaWORKOUT ist ein speziell für Schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept, welches für professionelles Training, ganzheitliche Gesundheitsbetreuung während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase und in den ersten Babyjahren steht.

MamaWORKOUT-Kurse sind nach §20 Abs. 1 SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von der deutschen Krankenkasse bezuschusst. Genauere Informationen erhälst Du bei Deiner Krankenkasse.

Warum unterrichte ich MamaWORKOUT?

Nach meiner Schwangerschaft und der Geburt meines Sohnes Lio im Mai 2018 durfte ich am eigenen Körper erfahren, wie sich der Körper innerhalb der Schwangerschaft verändert und auch welche Auswirkungen ein ungeplanter Kaiserschnitt haben kann.
Bis auf die morgendliche Übelkeit, die vorbei war sobald ich etwas gegessen habe und Müdigkeit ging es mir und dem kleinen Bauchbewohner sehr gut. Trotz meines Sportpensum musste ich festgestellen, dass zum Ende der Schwangerschaft auch die Arme und Beine an Festigkeit verloren haben und der Körper schlaffer wurde.
Der Sport tat meinem Körper aber nach wie vor gut und ich wollte nach der Schwangerschaft schnell wieder meine „alte“ Form zurückerlangen.
Als der errechnete Entbindungstermin immer näher gerückt ist stieg die Spannung. Leider musste nach 5 Tagen eingeleitet werden und der Kleine nach dem Versuch ihn normal zur Welt zu bringen mit einem Kaiserschnitt geboren werden.
Nach dem Kaiserschnitt hat sich mein Körper drastisch verändert. Ich hatte enorme Wassereinlagerungen und konnte meine Kleidung, die mir noch einen Tag zuvor gepasst hat, nicht mehr tragen.

 

Ich bin sehr ehrgeizig und für mich stand fest schnell wieder fit zu werden. Ich machte mehrmals täglich meine Basisübungen, achtete auf eine gesunde Ernährung, wir gingen viel spazieren und ich begann schnell wieder mit leichten Übungen für den oberen und unteren Rücken, die Arme und die Beine, da ich durch das Tragen des Kleinen schnell Verspannungen im Nackenbereich hatte.
Wie die Fotos zeigen, konnte ich Dank des richtig dosierten Trainings, schnell wieder mit meinem “normalen” Sportpensum starten und meine “alte” Figur und Form wieder erreichen.

Ich möchte meine körperlichen Erfahrungen während und nach meiner Schwangerschaft und das erlernte Fachwissen durch die Ausbildung als Prä- und Postnataltrainern mit Dir teilen und anwenden.

Manche Frauen haben das Glück, dass es wie von selbst geht. Andere müssen hart arbeiten und dabei möchte ich Dich unterstützen.
Ich habe es geschafft und Du kannst das mit meiner Unterstützung auch schaffen.

Dein Körper und Dein Leben verändern sich. Nimm dir jetzt Zeit für Dich!

Dein Körper und Dein Leben verändern sich. Nimm dir jetzt Zeit für Dich!

Vorteile von Sport in der Schwangerschaft:

  • mehr Ausdauer und Kraft während der Schwangerschaft
  • weniger Müdigkeit
  • verbessert die Haltung
  • fördert das Wohlbefinden
  • stärkt das Immunsystem
  • vermindert Rückenbeschwerden, Wassereinlagerungen und fördert die Verdauung
  • weniger gesundheitliche Probleme wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck
  • geringere Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
  • mehr Kraft und Durchhaltevermögen für die Geburt
  • ein besseres Körpergefühl während der Geburt und bei der anschließenden Rückbildung
  • verbesserte emotionale und körperliche Regeneration nach der Entbindung
  • mehr Kraft für die ersten Monate im Mamaalltag

 

Vor Trainingsbeginn solltest Du Dir das OK von Deinem Arzt einholen. Bevor Du mit dem Gruppen- oder Personaltraining starten darfst, findet mit jeder Schwangeren/Mutter ein persönliches und kostenloses Einzelkennenlerngespräch inklusive ausführlicher Anamnese statt. Dies geht aufgrund der momentanen Situation auch telefonisch.

Aufgrund der aktuellen Situation finden ab 05.11.20 alle Kurse online über "Zoom" statt.

Aufgrund der aktuellen Situation finden ab 05.11.20 alle Kurse online über “Zoom” statt.

 

 

Unser MamaWORKOUT Kursangebot 

MamaWORKOUT mit Babybauch – Kraft und Beweglichkeit für Schwangere

Mit der Schwangerschaft beginnt für Dich eine aufregende Zeit, vor allem für Deinen Körper, der sich nun von Monat zu Monat verändert. Der Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch ist ein speziell auf Deine schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Kurskonzept. Hier lernst Du, wie Du Dich auch während der Schwangerschaft fit halten und diese Zeit lange unbeschwert genießen kannst.

MamaWORKOUT – Beckenboden

In diesem Kurs ist der Name Programm, denn hier dreht sich alles um die Wahrnehmung und Ansteuerungsfähigkeit Deines Beckenbodens und Deiner, durch die Schwangerschaft und Geburt in Mitleidenschaft gezogene Körpermitte. Der Kurs dient der Rückbildung und richtet sich an frisch gebackenen Mamas im Anschluss an das 6 wöchige Wochenbett als auch an Mamas die schon vor längerem entbunden haben und den Einstieg in den Sport suchen. Wir begleiten Dich auf dem Weg zu Deinem Wohlfühlkörper.

MamaWORKOUT – Ganzkörperkräftigung

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und konntest alle Fragen des Körpermitte-Test mit „ja“ beantworten? Dann bist Du hier genau richtig.

Das Motto des Kurses lautet „Back in Shape“. Jetzt machen wir uns gemeinsam auf den Weg zu Deinem Wohlfühlkörper. Neben dem stressigen Mamaalltag hast Du in diesem Kurs 60 Minuten Zeit für Dich.  Ziel ist es neben der weiteren Beckenboden- und Körpermittekräftigung jetzt auch deinen gesamten Körper zu kräftigen und wieder in Form zu bringen.