Gruppenkurse & Präventionskurse

Bevor Du einen gesundheitlich für Dich passenden Kurs gratis testen kannst, findet im Vorfeld ein kostenloses Kennenlerngespräch mit ausführlicher Anamnese statt. Bitte vereinbare hierfür einen Termin mit uns. Dieser Termin kann auch telefonisch durchgeführt werden.

Im Anschluss daran kannst Du Dein Bewegungsfreiheit-Guthaben aufladen, eine Kursflatrate oder den gewünschten Präventionskurs buchen.

Kursbuchungen und -stornierungen können flexibel über die Bewegungsfreiheit-App durchgeführt werden.

Eine Kursbuchung ist jederzeit bis zum Kursbeginn möglich, sofern noch Plätze frei sind.

Kursstornierungen können kostenfrei bis 2 Stunden vor Kursbeginn getätigt werden.

Die jeweiligen Kurse finden ab einer Mindesteilnehmerzahl von 3 Personen statt. Sollte die Mindestteilnehmerzahl bis 2 Stunden vor Kursbeginn nicht erreicht sein, fällt der Kurs aus und es fallen keine Kursgebühren für Dich an. In diesem Fall erhälst Du eine Nachricht über die Bewegungsfreiheit-App und per E-Mail.

Kursbeschreibungen

Unsere qualifizierten Kurstrainer bieten Dir aktuell folgende Kurse an:

Agilitylife – Beweglichkeitsorientiertes Faszientraining für den gesamten Körper

• Präventionskurs nach §20 – anteilige bis vollständige Kostenübernahme der Krankenkasse

Beweglichkeit als Basis für gesunde Bewegung und als Ausgleich zum einseitigen Alltag

Damit Du beweglich bleibst / wirst!
Faszienstrukturen spielen hier eine große „Rolle“.
Eine Faszienrolle kennst Du bestimmt, jedoch ist Training mit der Rolle nur ein Baustein der vier Bestandteilen des modernen Faszien-Trainings.
Erfahren, was hinter FOAM ROLLING, FASCIAL STRETCH, SENSORY REFINEMENT & REBOUND ELASTICITY steckt und wie einfach es ist, dies in den Alltag zu integrieren.

Das Hauptaugenmerk in den kommenden 8 Kurseinheiten liegt im Beweglichkeitstraining.
Förderung der Beweglichkeit und Vermittlung der verschiedenen Formen zur Integration und Umsetzung eines gesunden „beweglichen“ Alltags.

Für die Teilnahme an diesem Kurs benötigst Du eine eigene Faszienrolle.

Kursstart:

Donnerstag 04.05.2023 – 06.07.2023 19:00 – 20:00 Uhr 

(an Christi Himmelfahrt und  Fronleichnam findet kein Kurs statt)

Kurskosten:

104 €

Nach der letzten Kurseinheit erhälst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du zwecks Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Bewegungsfreiheit 60+

Der Gruppenkurs mit dem Motto „Fit und agil bis ins hohe Alter“.
Ziel des Kurses ist die Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Kraft und somit die Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit. Auch die Geselligkeit spielt bei uns eine große Rolle.

Bootcamp

Werde fit in der Gruppe und überwinde im Team Deinen inneren Schweinehund!
Verbrenne zahlreiche Kalorien und sage überschüssigen Pfunden den Kampf an.
Mit ausgefallenen Übungen und Trainingsvarianten werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Durch die Abwechslung bringt das Training trotz Anstrengung auch Spaß mit sich.
Neben vielen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, kommen auch noch Zusatzgeräte zum Einsatz.

FunctioCorePower

• Präventionskurs nach §20 – anteilige bis vollständige Kostenübernahme der Krankenkasse

3 Bausteine für Deine Fitness

• Funktionelles Training
  … effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgeräten wie Schlingentrainern, Kettlebells, Medizinbällen uvm.
• Core Training
  … Deine Körpermitte wird gezielt stabilisiert und gekräftigt!
• Power
  …moderne Trainingsmethoden des intervalltrainings!

Kursstart:

Montag 27.03.2023 – 20.06.2023 19:00 – 20:00 Uhr 

(an Ostermontag und Pfingstmontag findet kein Kurs statt)

Kurskosten:

130 €

Nach der letzten Kurseinheit erhälst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du zwecks Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Indoor Cycling

Wenn Du gesundheitsorientiert Deine Ausdauer verbessern und leistungsgerecht trainieren möchtest, ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!⠀
Das effektive Herz-Kreislauftraining in der Gruppe auf dem Bike zu motivierender Musik.⠀

Um gesundheitsorientiert und leistungsgerecht trainieren zu können, ist der FTP-Test Voraussetzung.⠀
Dieser Test bestimmt Deine aktuelle Leistungsschwelle und ermöglicht dadurch die Berechnung der individuellen Trainingszonen in weiß, blau, grün, gelb und rot.⠀
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Bitte vereinbaren hierfür einen Termin mit uns.⠀

Strong Nation ™ 

Strong Nation™ ist eine Kombination aus Eigengewichts- und Muskeltraining. Der Kurs enthält Cardio- und plyometrische Trainings-Elemente zu Musik, die speziell auf jede der Bewegungen abgestimmt und dafür komponiert wurde. Demnach ist Strong Nation™ ein hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt wird. Du zählst also keine Wiederholungen, sondern trainierst zum Beat. In jedem Kurs stärkst du dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z.B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. Das Ergebnis ist eine Transformation des ganzen Körpers.

Power4Kids

• Präventionskurs nach §20 – anteilige bis vollständige Kostenübernahme der Krankenkasse

Der Kurs richtet sich an Kinder im Alter von sechs bis zwölf Jahre.

In den acht Einheiten lernen Kinder was Bewegung bewirkt und wie dies einfach in den Alltag integriert werden kann.

Im Vordergrund steht die Kräftigung des gesamten Körpers mit spaßvollen und motivierenden Inhalten.

Kursstart:

6 – 9 Jahre Dienstag 16.05.2023 – 04.07.2023 15:30 – 16:30 Uhr 

10 -12 Jahre Freitag 19.05.2023 – 07.07.2023 15:30 – 16:30 Uhr 

Kurskosten:

104 €

Nach der letzten Kurseinheit erhälst Du für Dein Kind eine Teilnahmebescheinigung, die Du zwecks Kostenerstattung bei der Krankenkasse einreichen kannst.

Wirbelsäulen Balance

• Präventionskurs nach §20 – anteilige bis vollständige Kostenübernahme der Krankenkasse

Zehn spannende Kurseinheiten für mehr Balance und Rückenkraft dank funktioneller Gymnastik.
In diesem Kurs lernst Du wie einfach es ist mit Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit Deine Rückengesundheit zu fördern. Denn ein starker Rücken kennt weder Schmerzen noch Einschränkungen.
Ziel des Kurses ist es, Dir ausgewählte und passende Möglichkeiten zur Stärkung Deiner Rückenfitness darzustellen.

Kursstart:

Dienstag 21.03.2023 – 23.05.2023 18:45 – 19:45 Uhr 

Dienstag 30.05.2023 – 01.08.2023 18:45 – 19:45 Uhr 

Kurskosten:

130 €

Nach der letzten Kurseinheit erhälst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du zwecks Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.